Stres bisa muncul akibat aktivitas sehari-hari dan dapat menyerang siapa saja. Ini harus segera diatasi agar tidak menyebabkan masalah berkepanjangan pada psikologis maupun kesehatan. Stres bisa terjadi akibat faktor ekonomi, pekerjaan, hiruk pikuk rumah tangga, atau masalah urban seperti kemacetan atau polusi. Ini terjadi hampir setiap hari.
Disisi lain, jarang ada orang yang bisa dibilang kebal terhadap stres. Itu sebabnya masalah ini tidak boleh dibiarkan lantaran dapat mendatangkan banyak dampak negatif. Artinya sangat penting untuk mengurangi risiko stres. Ada berbagai cara untuk mengelola dan mengatasi stres. Salah satu cara yang efektif adalah dengan olahraga. Beberapa aktivitas fisik diyakini sangat ampuh untuk mengatasi stres dan bahkan bisa menyenangkan.
Olahraga untuk Atasi Stres
Lari atau Jogging
Olahraga kardiovaskular seperti lari atau jogging bisa menjadi cara paling mudah dan sederhana untuk mengatasi stres. Terpenting tanpa biaya dan bisa dilakukan siapa saja baik muda maupun tua. Saat berlari, tubuh melepaskan endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat kecemasan. Berlari di luar ruangan akan memberikan manfaat tambahan dari kontak dengan alam.
Berlari di taman atau kompleks perumahan yang damai dan sejuk, perlahan tapi pasti akan meningkatkan kebahagiaan dalam diri. Udara pagi yang masih bersih saat berlari akan menambah ketenangan dan kenyamanan dalam diri.
Berenang
Renang dianggap sejumlah orang cukup menenangkan. Sebab, olah raga air ini bisa dilakukan sambil bermain. Aktivitas berenang dengan gerakan-gerakan yang lembut dapat membantu merilekskan otot dan pikiran. Sentuhan air yang menyegarkan juga dapat memberikan efek menenangkan dan kebahagiaan yang tak bisa dijelaskan hanya dengan kata-kata. Bersepeda Bersepeda adalah cara yang bagus untuk meredakan stres. Ini berlaku baik di luar ruangan maupun menggunakan sepeda statis, Aktivitas ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan kebugaran, juga memberikan waktu untuk bersantai sambil menikmati pemandangan sekitar.
Senam atau Aerobik
Senam atau aerobik dianggap cara menyenangkan untuk membakar kalori dan meredakan stres. Musik yang mengiringi gerakan-gerakan senam, dipercaya bisa meningkatkan suasana hati. Juga dapat mengurangi tekanan dan ketegangan mental yang ada. Olahraga ini adalah salah satu olahraga terbaik dalam mengatasi stres.
Yoga
Olahraga ini efektif mengurangi risiko stres dan mencegah depresi depresi. Yoga adalah gabungan antara gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Ini bisa membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Latihan yoga secara rutin terbukti mengurangi tingkat hormon stres dalam tubuh. Serangkaian gerakan yang mengalir secara perlahan, bisa meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi ketegangan otot. (pikiran rakyat)
